口臭在人際交往過程中是一件尷尬的事情，且我們有時有口臭但並不自知，直到被周遭人善意提醒。誘發口臭的因素主要有兩個方面：一方面是飲食衛生習慣差，導致口腔和胃腸道受損，一方面是食道內微生物在作祟。所以清除口腔異味首先要考慮這兩方面，其次是日常生活中考慮多吃以下6種食物，輕鬆消除你的口腔異味。

　　1、酸奶

　　因為常喝酸奶美容又減肥，所以廣受大眾的喜愛，其實酸奶的作用遠不止著一些，最新的研究表明，適當的喝酸奶有利於消除口腔中硫化氫的含量，而硫化氫則是導致口腔異味的罪魁禍首。長期飲用酸奶還會防止口腔內有害細菌的滋生，可以預防牙床疾病和牙齒出現斑紋。當然，在選擇酸奶時要注意看配料表來選擇酸奶，最好是不加糖的純酸奶。

　　2、香芹菜

　　香芹菜最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，這些食物不僅可消除口腔異味，還有助於消化。

　　3、茶葉

　　茶葉中含有精油類成分，氣味芳香，清晨刷牙前后或飯后，含漱幾口茶水或者嚼嚼茶葉，可使口氣清新。茶葉中的茶多酚有很強的吸附作用，可去除口中的刺激性食物氣味，且干茶葉比泡過的茶葉更有效，茶葉的清香還能有效掩蓋殘留口腔的食物殘渣氣味。清新口氣效果最好的是綠茶和茉莉花茶。

　　4、花生米

　　吃過大蒜等“重口味”食物后，細嚼幾顆花生米或者核桃仁，讓蒜中的辛辣素與蛋白質結合，能清新口氣。這不僅因為花生本身含有140多種天然芳香物質。也因為花生含有β谷固醇，可以有效抑制口腔細菌生長，甚至具有一定的抗癌作用。

　　5、柚子

　　近日，美國研究者發現：餐前吃柚子除了具有減輕體重的功效以外，它還能降低胰島素含量。而在吃過蒜后再吃點柚子果肉，慢慢嚼也可以去除口臭。柚子性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服，能有效祛除口腔異味。

　　6、金橘

　　金橘具有芳香通竅、順氣健脾的功效。橘瓣以及橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，含在口中不僅可以潤喉生津、滿口生香，還有止咳、健脾胃的作用，可以有效清除口腔內的異味，對呼吸系統、消化系統也大有益處，同樣可以有效預防口臭。

　　口臭怎麼辦？通過食用上述6種食物能有效減少口腔異味，但是想要從根本上消除口臭還是要檢查是否患有口腔或者胃腸道疾病，及時到醫院就診。